單車的熱潮從去年開始燃燒 然而 我並沒有趕在這波熱潮 我是從今年(98年)3月1日開始 至今 剛好半年 於是 想來做一點心得報告 並且 記錄一下點點滴滴 我之前在網路上買了一輛3800元的鋼管公路車 從3月1日騎到7月12日 正式退休 總計騎了134天 2434公里 這輛鐵小枝1世陪我走過目前為止 我的最高記錄227.27公里 也走過這次颱風最嚴重的六龜 甲仙等地 這些遊記我都有寫在之前的部落格 第2輛車 是捷安特的DEFY2 殘殘給他花了23張小朋友 心想 既然要騎 就騎好一點的 從7月12日到今天 一共49天 騎程里數為1235公里(8月6日~~8月16日 因颱風少騎了10天) 只花了49天 就騎了鐵小枝1世的一半路程 可見 我是真的有在騎 自從79年6月30日 學校畢業就在等當兵 這段時間 什麼事都沒做 除了吃 就是睡 體重扶搖而上 我記得畢業的時候 體重應該只有85KG 到當兵時 應該超過90以上了 到了83年12月退伍 體重更高達105KG 退伍之後 體重有下降一些 但也都在100左右徘徊 只有兩次因為住院 不能吃東西 出院時 體重有降到94KG 但都維持幾天就恢復100左右 本來以為這輩子 大概就是這樣了 肥胖過一生 剛開始 騎腳踏車並不是為了減肥 純粹就是為了想運動 因為 慢走 爬山 覺得太無聊 所以選擇單車 開始騎將近快20年沒碰的腳踏車 真的很吃力 第1次 從家裡騎到台南來回 24KM 哇 我覺得好了不起 開車也要開半天 我竟騎來回 但隔天 大腿酸痛不已 想要放棄 又告訴自己不能放棄 忍著腿痛 多多少少騎一點 很高興 我撐過這段的過渡期 於是 越騎越開心 口味也越來越重 開始嘗試破100 甚至破200 挑戰308高地 阿里山(殘念) 不斷的挑戰 挑戰 再挑戰 本來 腰帶已經被我撐到最後一格 快不能用了 想說 腰帶還那麼新 就要換掉 有點可惜 就在騎了一個月之後 一個偶然的情況下 量了一下體重 本來打死也不量體重 怕破表 咦!!有沒有看錯 竟然只有95KG左右 瘋了~~~~~~ 難怪 覺得皮帶好像變鬆了 接下來幾個月 我除了運動之外 還驚覺騎單車還有瘦身的效果 騎得更是起勁 現在已經看到90.5KG 差了10KG之多 這是我在沒有節食的情況下 自然瘦下來的 當然沒有任何副作用 而且非常健康的瘦身 我如果有刻意控制飲食 我想效果更明顯 但 我不想這麼做 我最喜歡吃東西了 叫我放棄美食 我做不到 我寧可靠運動 慢慢瘦 根據 我在網路上看到的 簡單的說 當你運動時的心跳 界於100~130 那是最好的效果 過於激烈的運動 心跳超過130 反而不好 因為 100~~130是屬於緩和的運動 它消耗的是你的脂肪 脂肪會慢慢燃燒 分解 超過130 屬於激烈運動 為了因應肌肉大量的熱量消耗 它燃燒的是肝醣 因此 你會覺得很餓 很餓 就會大吃大喝 反而會攝取更多的熱量 騎單車 不僅不會太過激烈 又比較不會傷膝蓋 適合 我們這種中年人的運動 每公斤的脂肪可以燃燒9000大卡的卡路里 如果以90KG的人來算 理論上 騎10個小時可以瘦1KG 自從愛上了單車 也讓我的視野變廣了 也不在沉迷線上遊戲 我也參加了南瀛115 鐵馬元氣站的活動 用雙腳踩過台南31鄉鎮115個派出所的活動 體會出不同的在地文化 這次颱風重創的六龜新發部落 也是我去過的地方 我還跟一個原住民的老婆婆買過飲料 沿著荖濃溪河岸 美麗的台27線公路 可能也被沖到河裡了 在荖濃部落奮戰的斜坡還在不在??藤枝也還沒去挑戰 台20線74K的7-11還好嗎?? 這些 是我用雙腳去體會的地方 看到新聞的畫面 讓我無限感慨 未來 我還要完成環島的壯舉 那可能要等我50歲之後的事了 我相信 事在人為 用我這個中年的肉體去完成 朋友們 看著時間一天一天的流逝 看著肚子一天一天的變大 周圍認識的人 一個一個的倒下 難道 還不能有所覺悟嗎? 趕快加入運動的行列吧 以我的時間做的到 大家也應該做的到吧
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